مرآتي يـــا مرأتي
:p
مش بــُكّـــل،،،
شن هو الـــ green smoothie؟
مرحـــبتين..
القرين سموذي ،، أوالعصير الأخضر ،، أو السموذي الأخضر ، كلها تســميات للعصير اللي يكون خليط بين الفواكـه والخضروات والاعشاب.
لكــن أنا بنسميه عصير الجمال..
وهو بديل اكتر من رائع للسلــطة العادية بالورق الاخضر اللي ممكن تاكليها، لأنــكـ بتزيدي حجم الحصة اليومية من الخضروات ..
فلو ان عدد الحصص اللي المفروض تاكليـــها من الخضروات هي 5 حصص،لو عصرتيـــها وخديتيها في مشروب حيكون تناولها أسهل من لو انكـ حطيتيها في صواني .
أيضاً الهــضم لها حيكون اسهل وهي مهروســة في الخلاط، ويستــهلكـ الجسم طاقة اقل في هضمــها وتكوني وفرتي على نفسكـ آلية المضغ.
عصيــر خضروات ! يعععع!!
لا بالعكــس .. طعمها مستساغ جداً ..بشـــرط ماتحطيش من راســكـ انما تمــشي على الطريقة بحذافيرها وممكن أتحليه بالعـــسل أو النكتار او غيره .
القرين سموذيز بحر واسع، وفي ليه عدة طرق ، اخـــترت طريقة انــطبق فيها شخصـــيا وتعطي فيا طاقة غير عادية ،ونعتـــبرها بديل للقهوة ، فبدل من شـــرب القهوة اللي تســحب السوائل من الجسم، تعتبر العصائر هادي بديل ذكــي لجمال بشـــرتك وتالقكـ لأنها تحتوي على مضادات الأكـــسدة اللي تنعش بشرتكـ وتخلصكـ من السموم في جسمكـ اللي هي سبب في شحوب وشيخوخة جسمكـ ..
أوكي نبدوا في العصير ، حتـــحتاجي:
2كوب سبانخ(ماكانش متوفر عندي في الصورة بس يفضل اضافته).
2كوب خيار.
قبضة يد كرفس.
قبضة يد معدنوس.
2 حبة تفاح (أحمر او أخضر) لقدرته على تنقية الجسم من السموم.
جذر زنجبيل طازج.(كان عندي المطحون للأسف).
عصير ليمونة واحدة للتخلص من مرارة الخضروات.(انا أضع الليمونة بقشرها احيانا بعد التخلص من البذور).
ثلج أو ماء حسب تقديرك .
2كوب خيار.
قبضة يد كرفس.
قبضة يد معدنوس.
2 حبة تفاح (أحمر او أخضر) لقدرته على تنقية الجسم من السموم.
جذر زنجبيل طازج.(كان عندي المطحون للأسف).
عصير ليمونة واحدة للتخلص من مرارة الخضروات.(انا أضع الليمونة بقشرها احيانا بعد التخلص من البذور).
ثلج أو ماء حسب تقديرك .
تخلط المكونات بعد تقطيعها على سرعة بطيئة أولا..بعدين تزيدي السرعة تدريجيا..
اذا كان خلاطك من النوع الكويس يجــيكـ سموذي ناعم وممزوج كويس.
أما اذا كان الخلاط غير جيد الأداء تقدري اطولــي في خلط المكونات..
وصحتين
0 التعليقات:
إرسال تعليق