هيلووآآ..
اليـــوم السموذي متاعنا منعش وفريش ومفيـــد خصوصا للرياضيين..
لأنه غني بالبروتـــينات والموز يعتبر مريح للعظلات ويمنحها الاسترخآء لتبني نفسها ..
وفي بحت أثبت أن موزتين فقط يمكنهما أن تزودا الجسم بطاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقة.
كذلك الموز لما يكـــون ناضج كويس يغنيكـ عن إضافة السكر ليه ..
واللوز يعتبر اضافة مهمة لييه لآنه يحتوي قيمة غذائية عالية
ويخفيض نسبة الكوليسترول في الدم
[قلبتــه برامج صحتكـ بالدنيا]
المهم نجوا لطـــريقتنا :
الـــكمية هادي لشخصين،،،،
حنحتآجو:
- 2 كوب حليــب خالي الدسم ، أو زبادي ، أو لبن
- 1\2 كوب لوز مــــزلط
- موزتين
- ملعقة صغيرة روح اللوز لتعزيز الطعم (أنا استغنيت عنها)
تقطع الـــموزة قطع صغيرة وتخلط المكونات مع بعض وتضرب في الخلاط
اذا كنتي تحـــبيه رزين شوية استعملي الزبادي أو اللبن ، أما اذا كنتي اتفضليه سائل يمكنكـ تستعملي الحليب..
يشرب مباشـــرة باش الموز مايتأكــــسدش
وهنيئاً مريئاً
0 التعليقات:
إرسال تعليق